nie odchodzisz tego, mozliwe że od siedzącego tryby przepona jest uciskana i wywala do przodu, do tego słabe mięśnie brzucha i rozpycha się wszystko,zobacz ronnie colemana jak ma wywalony brzuch. Ale mięśnie brzucha mimo wszystko można odsłonić? Masz jakieś pomysły jak zapobiegać czemuś takiemu? Bo ja mam cały czas wzdęty brzuch ale tłuszczu jest [...]
Ehhh... Smiac mi sie chce jak widze takie wypowiedzi jak 'Dasiu' ;] ABS II jest na mase miesniowa brzucha, nie spalisz tluszczu, nie przeszkadza w masie a nawet pomaga ja zdobyc! A6W jest nie dobry na brzuch w czasie masy bo spala tluszcz i jest takim treningiem aerobowym a ABS II nie! ROB BRZUCH ABSem II ! ;]
Podsumowanie treningów po dwóch miesiącach. W między czasie zmiana treningu (okazało się że talerze mają za małą średnicę). Dołożyłem ćwiczeń bo przy małym obciążeniu nie czułem treningu.Wyniki: DATA 06.04.2014 - 06.05.2014 - 07.06.2014 WAGA - 69 - 70,5 - 73 KLATKA - 95 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’" Jak się dokładnie określa grupę mięśni? Grupą mięśni jest np. cały brzuch ogólnie, czy dolne partie brzucha, górne, boki są oddzielnymi partiami? Poczytałem trochę, poszperałem [...]
[...] również nic z nim nie robiłem. Zdjęcie pierwsze: 1. Jakiś miesiąc po zabiegu: http://images37.fotosik.pl/1679/a9e43bceed972524med.jpg 2. Nie całe 4 miesiące po zabiegu ( brzuch mi wyszedł jak bym miał ciąże na tym zdj, ale już h** z tym chodzi o syty nie sylwetkę ), tamten sut po lewej jest normalnego koloru nie jakiś jasny tylko miałem jakiś [...]
[...] krzyżowania linek itp podobne ćwiczenia. Proste plany są najskuteczniejsze zazwyczaj zwłaszcza po przerwie Przysiad drążek wyciskanie leżąc wyciskanie barki bicpes brzuch Martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie skos wyciskanie barki triceps brzuch W każdym ćwiczeniu po 4-5 serii i śmiało możesz lecieć. Oczywiście dieta będzie podstawą do [...]
PONIEDZIAŁEK: - Trening ramion i brzucha Dzisiaj pierwszy trening po weekendowej przerwie, musiałem odrobić trening łap i tak właśnie się stało. Pociągałem nosem, trening miał być na 90% a wyszło jak zawsze %-). Trening robiłem w 3 osoby z dwoma podopiecznymi, trening intensywny, szybki, konkretny... zajął nam około 40mnuty, więc jak na dzisiejszy [...]
WTOREK: - Trening klatki, bicepsów i brzucha Tak jak już mówiłem wcześniej nie trzymam się sztywno planu treningowego, obecnie liczy się tylko dla mnie to, żeby wszystkie partie były wykonane w danym tygodniu i wprowadzam drobne zmiany tak jak np dziś. Jutro rano zamierzam zrobić plecy i łydkę oraz przedramię ;-) TRENING: Klatka: -wyciskanie [...]
Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]
[...] z hantelką -obciążenie jak przy przysiadach 5a wypady ze sztangielkami - obciążenie jak przy przysiadach 5b przyciąganie piłki do pośladków na dwugłowe uda bez obciążenia + brzuch unoszenie nóg leżąc brzuszki z piłką Jakieś super wyniki siłowe nie są, ale trening uważam za bardzo dobry i udany ;) Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu [...]
[...] wiec mysle że formę wyjaciową pod forme końcową bedę miał lepsza;d Na pewno bedzie najtrudniej z boczkami ale to jak zawsze. Na łapach w sumie nie ma jakoś duzo fatu, brzuch zalezy od dnia, bo sporo wody czasem siedzi, najwiecej fatu na dole. Ale to się okaze jak bedzie, nie ma co planowac. i bedzie test diety low fat na redu. Zmieniony [...]
Plaża,słońce ,lato i morze..tak to mozna trenowac(styl kalifornia...:) ) Jak już tak eksperymentujesz z brzuchem-można wypróbować na tej partii trening dzwonnika,czyli zrobić w ciagu dnia brzuch trzy razy-przerwy miedzy poszczególnymi zestawami moga wynosic od 15-30 min(jest gorąco) lub po kilka godzin(np rano,po południu,wieczorem)-ale wtedy [...]
[...] mi się manipulować przy sztangielkach i robiłem 12kg. Dzisiaj nogi nie bardzo chciały mnie nosić na spacerze - ogólnie to śpiący byłem. Dzisiaj rano ugięcia w staniu oraz brzuch w siadzie - trochę inne warunki i już inaczej wykonuje się to samo ćwiczenie. W południe klatka i plecy też odmiennie niż dotychczas: każda grupa osobno. !Ściąganie [...]
[...] sposób i gdzie edytujesz? Wczoraj wieczorem: 1.Podc. sztangi szerszym nachwytem do splotu słonecznego w opadzie tułowia 48kgx12p 78kg/3x8p 2. Podc. sztangi podchwytem do brzucha 78kg/3x6p? 3. Francuz sztangielką stojąc 14kg/3x6p Później marsz 7km. Dzisiaj rano: brzuch 4x20p wznos nóg w zwisie na drążku + 4x12p skłony na krześle ugięcia w [...]
Jaca debiuty 3, zelistrzewo klasyk open 1, no i ten nieszczesny grodzisk 5. Marian no Pani wyjątkowo ogarnięta. Nie dopytaywala o suple nawet. Objawy to najczęściej wypchany brzuch i wzdecia, skurcze brzucha czasem bardzo bolesne. Biegunki itp tylko po określonych pokarmach np. Zjem 3-4 gumy do żucia i od razu mnie czysci gdzie bez tych [...]
U mnie przerost nie jest mega duzy niby 5 mm od górnej normy, właśnie jak dzwoniłem do kuzyna kumpla (lekarza) to się śmiał i mówił ze przerost normalką tylko warto to co roku kontrolować. Bzyku do Wrocka jakieś 200 km wiec do ogarnięcia ale najpierw ogarnę tego nefrologa bo jednak mysle ze problem leży po stronie nerek. Przy okazji wypiska z [...]
[...] Ściąganie z góry podchwyt 3x57x12,12,15 Wiosło Hammer neutral 70x11 55x13 Ściąganie z góry neutral 3x57x9,11,15 Face pull 4x20 Pendlay row do klaty 3x40x12 Na koniec lekko brzuch, dziś już bez cardio. Waga rano wynosiła 87,3 wiec do limitu w najgorszym wypadku 2.3 kg wiec tyle co nic :) waga na ten moment bardzo niska a trzymam nadal sporo wody [...]
09.12 legs 2 Siady 150x6 130x8 - wolny negatyw, starałem się Max kontrolować brzuch i nie przesadzalem z obciążeniem zu na ledzwie. Wypychanie wysoko szeroko 530x 12 480x9 Mcnpn 140x9 Zginanie leżąc wolny negatyw, przytrzymanie 60x8 46x9 Zginanie leżąc z hantlem 15x8 12,5x8 Wypychanie jednonoz maszyna 65x12,10 Odwodzenie 17,5x15,15 Trening bardzo [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
